Czym są myśi automatyczne w terapii poznawczo-behawioralnej?
Myśli automatyczne to krótkie, spontaniczne interpretacje, które pojawiają się w odpowiedzi na codzienne sytuacje i wpływają na nasze emocje, reakcje ciała oraz zachowanie. Często są tak szybkie i nawykowe, że zauważamy dopiero ich skutki, takie jak lęk, złość, smutek czy napięcie. W artykule wyjaśniam, czym dokładnie są myśli automatyczne, jak nauczyć się je rozpoznawać oraz dlaczego ich analiza stanowi jeden z podstawowych elementów terapii poznawczo-behawioralnej. Pokazuję również, że myśl nie jest tym samym co fakt, dlatego warto sprawdzać, na ile trafnie opisuje rzeczywistość.
