Materiały dla pacjenta – Marcin Miller – Prywatny Gabinet Psychologiczny

Tutaj znajdują się pomocne materiały

Dziennik do zapisu myśli automatycznych w ramach modelu poznawczego - tabelka

Dziennik do zapisu myśli automatycznych w ramach modelu poznawczego - schemat

Zamień problemy, z którymi się zmagasz, na cele do pracy nad sobą

Wykaz zniekształceń poznawczych - czyli błędów w myśleniu, które popełniamy w wielu różnych sytuacjach…

Techniki rozpraszania myśli - czyli strategie, które mogą być pomocne w przypadku odwracania uwagi na natrętnych negatywnych myśli - 1

Techniki rozpraszania myśli - czyli strategie, które mogą być pomocne w przypadku odwracania uwagi na natrętnych negatywnych myśli - 2

Przykłady negatywnych zachowań zastępczych, które mogą być przydatne w kryzysie

Lista przyjemności - przydatne narzędzie w przypadku stanów przygnębienia

Zaplanuj aktywizację behawioralne tabelka

Opanuj swój lęk krok po kroku - drabina strachu

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Pomocne linki, aplikacje, muzyka

Medytacje z podręcznika Praktyka Uważności:

https://wuj.pl/praktyka-uwaznosci-medytacje

Moment Uważności:

https://open.spotify.com/moment-uwaznosci

Trening progresywnej relaksacji mięśni jacobsona:

Muzyka relaksacyjna Indian:

polecane aplikacje

KtoMaLek

Strona, gdzie sprawdzisz dostępność danego leku w twoim mieście

NiePanikuj

Aplikacja na telefon,
Skorzystaj w przypadku kryzysu

Voice Changer

Aplikacja do wykorzystanie w walce z negatywnymi myślami